{"product_id":"cahier-dr-good-je-prends-soin-de-mon-dos-8","title":"Cahier Dr.Good ! Je prends soin de mon dos","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCahier Dr.Good! Je prends soin de mon dos\u003c\/strong\u003e est un guide pratique et illustré dédié à la santé de votre colonne vertébrale. Conçu par le Dr Ornella Laburthe-Tolra et publié par Solar Editions, ce cahier vous accompagne pas à pas pour comprendre votre dos et adopter des gestes simples qui font la différence au quotidien.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eCe qui rend ce cahier unique:\u003c\/p\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCompréhension claire du dos et des douleurs\u003c\/strong\u003e: pourquoi votre dos vous fait mal, quelles sont les causes courantes et comment les éviter.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRenforcement progressif\u003c\/strong\u003e: des exercices simples et progressifs pour renforcer les muscles qui soutiennent la colonne, sans vous surmener.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePosture et gestes du quotidien\u003c\/strong\u003e: conseils pratiques pour le bureau, la maison et les activités quotidiennes afin de prévenir les maux et améliorer la mobilité.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePlan d’action et suivi personnel\u003c\/strong\u003e: fiches pratiques et espaces de suivi pour noter vos progrès, vos ressentis et adapter votre routine.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIllustrations claires et accessibles\u003c\/strong\u003e: des visuels qui vous guident dans chaque mouvement, pour réaliser les gestes en sécurité.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e \u003cp\u003eÀ qui s’adresse ce cahier?\u003c\/p\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eAux personnes qui passent de longues heures assises et cherchent à atténuer les douleurs dorsales sans médication lourde.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eAux débutants qui veulent instaurer une routine d’exercices dorsaux efficace et durable.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eAux sportifs souhaitant préserver leur dos et améliorer leur posture pendant l’entraînement.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eAux seniors désireux de maintenir leur mobilité et limiter les risques liés à la lombalgie.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e \u003cp\u003ePourquoi choisir ce cahier plutôt qu’un autre?\u003c\/p\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003eUne approche centrée sur des gestes simples et des routines réalisables en 5 à 10 minutes par jour.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eUn ton empathique et des explications précises, sans jargon médical, pour que chacun puisse s’y retrouver rapidement.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eUn accompagnement pas-à-pas avec des conseils concrets pour transformer des douleurs passagères en meilleure qualité de vie.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e \u003cp\u003eUtilisation recommandée\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eUtilisez ce cahier comme compagnon de votre routine bien-être: commencez par 5 minutes par jour, puis augmentez progressivement la durée selon vos sensations. Intégrez-le à votre moment de pause travail ou à votre séance d’entraînement légère pour obtenir des résultats concrets et mesurables.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003ePour vous équiper rapidement, ce cahier est disponible sur Amazon.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Laburthe-Tolra, Dr Ornella","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57041522721099,"sku":"QB-12L06","price":6.2,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0484\/1953\/7047\/files\/61gX3EiM4nL_239494b2-00b2-4aea-ba40-c87a5cf811e4.jpg?v=1776272723","url":"https:\/\/labibliothequedarthur.com\/products\/cahier-dr-good-je-prends-soin-de-mon-dos-8","provider":"La Bibliotheque d'Arthur","version":"1.0","type":"link"}