{"product_id":"vivez-mieux-avec-vos-ecrans-pour-sortir-de-laddiction-au-numerique-6","title":"Vivez mieux avec vos écrans !: Pour sortir de l'addiction au numérique","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003eVivez mieux avec vos écrans!: Pour sortir de l'addiction au numérique est un guide pratique pensé pour vous aider à reprendre le contrôle de votre rapport aux écrans et à retrouver une vie plus équilibrée, plus concentrée et plus connectée de manière authentique, pour votre bien-être numérique.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe livre propose une méthode concrète et progressive pour réduire le temps passé devant les écrans, sans sacrifier votre travail, vos relations ou votre plaisir. Vous y découvrirez des outils simples et efficaces pour déployer une détox numérique durable dans votre quotidien.\u003c\/p\u003e \u003ch2\u003eCe que vous allez apprendre\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e \u003cli\u003eComprendre les mécanismes de l'addiction au numérique et repérer vos déclencheurs (notifications, flux incessants, habitudes récurrentes).\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eMettre en place des routines claires: périodes sans écran, temps dédié à des activités non numériques et interruptions planifiées tout au long de la journée.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eMesurer vos progrès avec des objectifs journaliers et une décomposition en micro-activités faciles à tenir.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eAméliorer le sommeil, la concentration et la qualité des échanges avec vos proches grâce à des règles simples et praticables.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eAdapter le plan à votre contexte (travail à distance, études, parentalité) pour des résultats qui tiennent dans la durée.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003ePourquoi ce livre est différent\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e \u003cli\u003eUne approche holistique qui combine psychologie, routines concrètes et journalisation pour suivre vos avancées.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eUn accompagnement pas-à-pas sur 21 jours (et au-delà) pour transformer durablement vos habitudes.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eDes exercices pratiques, des check-lists et des conseils réalistes issus de situations quotidiennes.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eUn langage clair et accessible, sans jargon technique, pensé pour des lecteurs de tous niveaux.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003ePour qui ce livre est-il idéal?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e \u003cli\u003eProfessionnels en télétravail cherchant à améliorer leur productivité sans s’épuiser.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eÉtudiants et jeunes adultes confrontés à une surcharge numérique et à la distraction constante.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eParents souhaitant protéger les moments en famille et favoriser des interactions plus authentiques.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eQuiconque veut réduire le stress lié aux notifications et retrouver du temps libre pour ce qui compte vraiment.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003eDes résultats concrets et des cas d'usage\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e \u003cli\u003eRéduction du temps d'écran total et meilleure qualité du sommeil grâce à des routines nocturnes simples.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eConcentration renforcée au travail ou lors des études en se libérant des interruptions répétées.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eMoments de connexion réelle avec les proches lors des repas et des activités sans écran.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eOutils pratiques: planification d'interruptions numériques, déconnexion programmée et objectifs mesurables.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e \u003cp\u003eDisponible sur Amazon: https:\/\/www.amazon.fr\/dp\/237883148X\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Guiheneuf, Aurelien","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56301757071691,"sku":"QA-15K34","price":6.2,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0484\/1953\/7047\/files\/71GkHT7uh2L_dd408e68-cb22-4030-b6dd-184e1f1b7b8f.jpg?v=1768375366","url":"https:\/\/labibliothequedarthur.com\/products\/vivez-mieux-avec-vos-ecrans-pour-sortir-de-laddiction-au-numerique-6","provider":"La Bibliotheque d'Arthur","version":"1.0","type":"link"}