Le journal du non: "Non." est une phrase complète

Le journal du non: "Non." est une phrase complète est un ouvrage conçu pour vous aider à poser des limites et à redéfinir votre relation avec votre temps, vos engagements et les autres. En posant un cadre clair autour de ce que vous êtes prêt à accepter, vous gagnez en sérénité et en énergie pour ce qui compte vraiment.

Pourquoi ce journal vous aidera

Ce carnet de réflexion vous guide pas à pas pour cultiver l'art du non avec authenticité. Il transforme chaque page en une occasion de clarifier vos priorités, de réduire le stress lié aux demandes incessantes et d'améliorer vos relations grâce à une communication honnête et respectueuse.

• Affirmez vos limites sans culpabilité et dites non quand c'est nécessaire.
• Gagnez du temps et de l'énergie pour ce qui vous tient à cœur.
• Développez une attitude assertive et bienveillante dans vos échanges.
• Consignez vos réflexions et observez vos progrès au fil des jours.

Comment utiliser ce journal

Réservez quelques minutes chaque jour pour noter une situation où vous avez dit non, ou où vous auriez souhaité le faire. Décrivez ce qui vous a aidé, ce qui a été difficile et les bénéfices ressentis après avoir posé votre limite. Avec ce rythme, vous installerez durablement une relation saine avec le non et les exigences autour de vous.

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